Jogaterapie

1.12.2016 Jogaterapie
Od roku 2011 se věnuji terapeutické praxi pomocí techniky EFT. Pravidelné lekce Jógy s veřejností vedu od ledna 2013. Další službou od roku 2014, jejíž nástroje v oblasti komunikace a kreativní práce s myslí mohu nabídnout, je koučink. Kromě klasické jógy vnáším do svých lekcí především zkušenosti a znalosti ze studia principů zdravého pohybu (core, vývojovou kineziologii, spirální dynamiku, práci s fasciemi ad).
Mou cestu k józe odstartovalo klasické hledání „klidu“ pro sebe a potřeba udělat „něco“ se svým tělem a psychikou. Nejdřív mě zajímaly více techniky spirituální a mystické, až jsem se přes všechny dechové techniky, meditace, mantry a pobyty ve tmě dostala zpátky k práci s tělem. S cílem „neubližovat“ v lekcích vedených s veřejností, jsem studovala čím dál tím víc principy zdravého pohybu. Postupná praxe s lidmi mě také naučila, že spousta technik i pozic klasické jógy je ve skupinových i individuálních lekcích neproveditelná. Proto je jóga v mém podání dnes víc o „průpravných cvičeních“ pro případné ásany a variantách pro ty, kteří se do jógových pozic nedostanou, nebo si jejich nesprávným provedením ubližují. I ve skupinových lekcích řeším případné bolesti a svalové dysbalance a nastavuji cvičení tak, aby pomáhalo. Stále od začátku učím správný proces dýchání a nastavení páteře.
Cvičení probíhá v tichu, v pomalém tempu s pozorností zaměřenou na tělo a dech. V úvodu všech lekcí se můžete těšit na fasciální masáž pomocí míčků a válců. Čekají Vás protahovací cviky ve všech směrech (předozadní, úklony i rotace). Prioritně se pak zabýváme zády a jejich postupným zpružněním a srovnáním. Dalším cílem je pohyblivost pánve a rozhýbání všech základních kloubů. Stejně tak posílení core, společně se správně nastaveným dechem. V rámci principů zdravého pohybu se učíme i různé sestavy (antistres, kyčle, pánev, pozdrav slunci, pozdrav měsíci, pět tibeťanů, pět tantrik, loma - viloma apod) Při závěrečné relaxaci je možné využít polštáře a deky.
Dodržujeme nenásilí vůči svému tělu - každý cvičí podle svých možností a v rytmu svého dechu. Naším cílem je prohloubení a zpomalení dechu, zklidnění mysli, postupné nenásilné protažení a posílení těla, zlepšení schopnosti relaxace, koncentrace a dosažení rovnováhy. Po několika měsících pravidelného cvičení takto vedené jógy dochází u většiny klientů k uvolnění bolestí zad, celkovému protažení, posílení vnitřního stabilizačního systému a psychickému zklidnění.

Více o mě najdete na mých webových stránkách www.jogaterapie.cz
Aktuální akce sledujte na mých FB stránkách jogaterapie.cz
Můžete mi napsat na email miraperas@gmail.com
Nebo zavolat na tel: 776826541

MgA. Miroslava Focke (Petrášková)
pravidelné lekce od září:
úterý 10:30 - 11:30
středa 17:00 - 18:30, 19:00 - 21:00
možnost otevření dalších lekcí podle vašeho zájmu (pondělí 17:00 - 18:30 a 19:00 - 20:30)

 

 jogaterapie.jpg (208 KB)

logo_bozska.gif (1 KB)

Komentáře

Vložit komentář

Pro tento článek nebyly prozatím vloženy žádné komentáře.